ilość posiłków

to zmniejsz ilosc posiłków, ale tak je skonstruuj aby spelnily twoje zapotrzebowanie na kcal i BTW. Nie musisz jesc regularnie

lub jak chociaz mozesz to podaj mniej wiecej proporcje btw lub ilosc posiłkow jak i kiedy pod taki trening pozdrawiam edit w tamtej propozycji chyba zbyt wiele ww, myslałem zeby skorzystac z tad http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s5.html czyli twojej propozycji dla układania diety w [...]

2-2,5 białka, 1-2 tłuszcze, reszta węgle i kalorie, nic więcej nie potrzebujesz. Nie wiem po co dzielić na ilość posiłków. Przecież nie w każdym mają się znajdować tłuszcze i nie w każdym węgle żeby to dzielić po równo.

za mało białka,dodaj 50g białka zwierzecego dobrej jakości (mięso lub ryba) zamień posiłek nr 7 z posiłkiem nr 1, ilość posiłków ok

Personalnie uszczupliłbym ilość posiłków do 5 i uczynił je bardziej energetyczne, protein również wydaje się być na wyrost. Wszelkie mocno przetworzone produkty takie jak bułki, tortille sklepowe czy masło orzechowe z orzeszków ziemnych które są dozą omega-6 jako stały element w diecie się nie nadają. Wprowadź produkty o wyższej gęstości [...]

1. cale zapotrzebowanie rozkladasz na dowolną ilosc posilkow i nie muszą byc wszystkie podobnej kalorycznosci. 2. 2,1g bialka na kilogram masy ciala, czyli mnozysz 2,1x tyle ile wazysz (90kg)= 189g bialka dziennie. 1,3g tluszczyx 90kg= 117g tl i węgle: 1,7x 90kg= 153g ww dziennie. pod takie proporcje ukladasz diete, aby koncowe BTW mialy takie [...]

nie ma problemu zatem, zmien ilosc posilkow i ich sklad wg potrzeb

[...] ćwiczeniach, seriach i obciążeniu, choć to też elementy zasad treningowych ale gdzie pozostałe zasady treningowe? Jeżeli chodzi o dietę to kluczem do uzyskania rzeźby będzie ilość posiłków, paradoksalnie im będzie ich więcej tym bardziej się rzeźbisz. Oczywiście posiłki muszą składać się z odpowiednich produktów. Na koniec dodałbym jeszcze [...]

Uszczuplij ilość posiłków do chociażby 5. Nie warto aż tak się rozdrabniać przy tym bilansie kalorycznym. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów (sos nie wiadomego pochodzenia/płatki cookie crips/chleb pszenny/serek wiejski... ). Zbyt dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: [...]

Nie potrzeba nadwyżki kalorycznej by zauważyć wzrost bf. Nie którzy jedzą mniej niż muszą, a bf mają wysoki. Poprzez właśnie nieodpowiednie żywienie /odstępy/ilość posiłków itd. Białko powinieneś dostarczać w każdym posiłku.

Sądzę, że powinieneś się zastanowić jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to ma znaczenie odnośnie metabolizmu, nie ilość posiłków Zacznij czytać na ten temat i to od podstaw: co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, białko, ile potrzebujesz, ile co ma kalorii itd. o siłowni narazie nie myśl

Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]

A to dziękuje za udzielenie odpowiedzi. Mam tylko delikatny problem z ułożeniem sobie diety, gdyż próbowałem złożyć plan z 7 porcji w ciągu dnia, dodałem dosyć sporą ilość posiłków i nie miałem tego zapotrzebowania które potrzebuje. A jeszcze jak dodam to nie podołam aby tyle zjeść w ciągu dnia hehe.

[...] (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, przekąski, napoje itp). Poprawa sylwetki to przede wszystkim odpowiednia dieta, poczytaj więc: [...]

Tylko jeśli w ciągu dnia pojawiać się będzie chęć posiadania to zastanowiła bym się czy ilość posiłków i kalorii jest właściwa

Wiesz, zmieniłam ostatnio ilość posiłków na 4 i to jest zdecydowanie dla mnie. Glodna nie jestem, energii mam dużo i chyba to jest moj złoty srodek. Waga ciągle, systematycznie spada. Na ćwiczenia mam ochotę wiec chyba to jest to :)

Nie masz diety czyli nie masz ustalonej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskladnikow . Ilość posiłków jest nieistotna

Etam,własnie przez reszte roku z czasem bywa ciezko...treningi musze podporzadkowywac pod plan zajec na uczelni,co niezawsze jest wyjsciem optymalnym,jesli chodzi o trening...nieraz malo czasu,ciezko zadbac o diete(ilosc posilkow! ja np. nie ma zwyczajnie czasu na jedziecie w szkole,bo ciesto nie robimy sobie przerw jak mamy wyklady z tym samym [...]

Dieta to nie ilosc posilkow tylko poszczegolne wartosci wegli/tluszczu/bialka jesli ogarniesz sobie na poczatek dzial odzywania to bedziesz musial w siebie wmuszal zarcia zeby byc na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy nie ma opcji musi ruszyc.

Ilość posiłków taka jaka Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty. Istotne jest to jakie masz tłuszcze w diecie. Widząc ich źródła jesteśmy w stanie określić gdzie mogą być dysproporcje.